What to expect, when you are expecting…….


Alba Marina Otero blogger from mylovelypeople blog saar with al of you what's happening inside women's body during the last trimester of pregnancy

Hace unos meses comparti con vosotros todos los cambios que sucedían dentro y fuera de la mujer durante
los 9 meses de embarazo (aqui, aqui y aqui), hoy retomando este tema, me gustaría contaros otras cositas muy interesante durante este periodo, por ejemplo que debemos comer, que alimentos debemos evitar a toda costa para así no sufrir de determinados malestares durante este proceso tan bonito pero a la vez tan desconocido para muchas. Como ya os he contado antes, en los post de maternidad, a partir del segundo mes es que solemos descubrir que estamos embarazadas y en ese momento es cuando solemos comenzar a tomar determinadas precauciones.

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Una recomendación que me gustaría daros es que antes de tomar cualquier medicamento lo consultéis con vuestro medico. La lista de drogas potencialmente perjudiciales para vuestro bebe es bien larga e incluye por ejemplo aspirina, pastillas para determinadas alergias, algunas vitaminas, medicamentos en cremas etc.

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Una de las preguntas mas frecuentes, os lo digo por experiencia propia ya que me sucedió a mi, fue preguntarle a mi medico si podia seguir consumiendo cafe durante el embarazo, para mi sorpresa, pues me esperaba un NO irrefutable, es que no hay que eliminarlo definitivamente, aunque si debemos reducir la dosis de café diaria, de manera de limitarnos a una taza al dia o cambiarlo por descafeinado. Hay estudios que demuestran que moderar la ingesta de cafeina (hasta 200 mg al dia- la cantidad de 12 onzas de cafe) no aumenta el riesgo de aborto. Hay que tener en mente que la cafeina no esta solamente en el café, sino tambien en el chocolate y algunos tipos de te y este alcaloide es lo que temenos que moderar en nuestro consumo. Aun asi, os tengo que reconocer que lo elimine totalmente de mi dieta durante el embarazo.

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Que debemos eliminar de nuestro menu diario

Ya sabemos que el alcohol esta totalmente prohibido durante el embarazo, así que reservemos el champagne para cuando el bebe llegue……..pero no solo el alcohol es perjudicial para nuestro bebe, hay ciertos alimentos que debemos evitar siempre que podamos. Muchos de los que mencionare a continuación están en la lista porque suelen contener bacterias perjudiciales para el desarrollo del bebe, el pescado es limitado debido a su contenido de mercurio por la contaminacion creciente de los mares y oceanos.

Productos de charcutería como jamón, chorizo, embutidos en general. Quesos y leche sin pasteurizer, los quesos hechos con leche cruda a veces tienen bacterias potencialmente dañinas como la Listeria a la que las mujeres embarazadas son particulamente suceptibles. La posibilidad de encontrar esta bacteria en los queso elbaorados con leche cruda por ejemplo (quesos blandos, mozzarella, feta) como en la misma leche  sin pasteurizer, son muy elevadas.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Otro alimento que debemos evitar es el huevo crudo o que no este bien cocinado, al igual que el pescado y la carne, por lo tanto el sushi por mas que pueda gustarnos, queda descartado durante esta etapa. Vegetales germinados como la Alfalfa o los brotes de soja, son otros alimentos que debemos evitar a toda costa . Igualmente debemos eliminar algunos tipos de pescado como Pez Espada, ajulejo, Tiburon y Macarela ya que son estos los que presentan un alto contenido en mercurio, metal que puede llegar a ser muy prejudicial para el desarrollo neurologico del bebe aunque Tambien para la madre , por eso es muy importante elegir bien que tipo de pescado comemmos durante el embarazo, ya que este metal se trasmite de la madre al feto y aun cuando ya el bebe haya nacido, si decidimo dar el pecho, igual cuidado debemos tener, ya que pasa a la leche materna.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Este tema tiene mucha tela por donde cortar y si nos pusieramos a hablar de ello, un solo post se haria muy extensor, en proximas entradas seguire brindandoos informacion de este tipo que a mi modo de ver me parece muy interesante y puede servir de ayuda a muchas mujeres.

Espero os haya gustado este articulo y os pueda servir de utilidad sino a vosotros, tal vez a alguna amiga o familiar cercana que este embarazada.
Si os ha parecido interesante no olvideis compartir en vuestras redes sociales y suscribiros a nuestra newsletter y asi no perderos ninguna publicacion.

Os mando muchos besos y muchos amor
Feliz Jueves

Alba X Mylovelypeople


Alba Marina Otero blogger of mylovelypeople blog saar with al of you what's happening inside women's body during the last trimester of pregnancy

Some months ago I shared with all of you all the changes that take place inside and outside women’s body during pregnancy,( here, here and here) today I would like to talk about other important subjects during this amazing period, as the way you should eat in order to keep healthy you and your baby, what kind of food you should avoid etc. As you may already know, you probably discover that you are pregnant after the second month, after this great notice we should take precaution in many aspects of our life.


One recommendation I would like to give you is that you should check with your doctor before taking any over the counter medications while pregnant. The list of potentially harmful drugs includes aspirin, allergy pills, megadose of vitamins, and medicated skin creams.


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One of the questions that many of us are wondering, and I said it from my own experience is “Do I have to give up my morning coffee?. Well fortunately you don’t, but you should  try to limit yourself to one cup, or switch to decaf instead. Studies show that moderate caffeine intake (up to 200 milligrams a day- the amount in about 12 ounces of coffee) doesn’t seem to increase the risk of miscarriage. You should keep in mind that chocolate and some teas also contain caffeine.. Even though I avoided it during pregnancy….


What we should remove of our menu…

You already know alcohol is off-limits during pregnancy, so save the champagne for after the baby arrives. But here are other foods to avoid right now. Most are on the list because the may contain harmful bacteria, fish is limited due to its mercury content.


Deli meats like bologna, salami, jam, sausage etc. must be eliminated from your diet too. Unpasteurized soft cheeses, milk and juices, cheeses made of unpasteurized milk contains harmful bacteria as Listeria monocytogenes, women that are pregnant are particularly susceptible to it. You have many possibilities to find high level of this bacteria in unpasteurized cheeses like mozzarella, feta among others.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Raw or undercooked fish, meat and eggs, vegetables sprouts like Alfalfa or Bean sprouts and some kind of fish like swordfish, tilefish, shark and king mackerel due to its mercury content, a metal that can be highly harmful for the neurological development of the baby as well as for mommy. That’s why it is very important choose the right  kind of fish that we are going to eat because it is transmitted during pregnancy and breastfeeding.

 

 

 

 

 

 

 

This is a long subject that we need more than one post to talk about, so in coming days I will give you more information about it that from my point of view it is very interesting to know what you should eat or not when we are expecting. Maybe you have a friend or a close relative that is pregnant and probably it should help them too.

Hope you like it and if it so, don’t forget to share it in your social media and subscribe to our newsletter.

Sending you a lot of kisses and so much love
Happy Thursday
Alba X Mylovelypeople


4 Replies to “What to expect, when you are expecting…….”

    1. Gracias querida. No estoy embarazada, estas son fotos de cuando estaba esperando a mi pequeño y como estaba hablando de temas del embarazo, puse unas fotos mias.

      Un beso enorme

    1. Bueno y en todo momento, somos lo que comemos, pero cierto es que en esta fase de nuestras vidas hay que tener extremo cuidado. Besos miles

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