Yoga adds years to your life and life to your years………

Alba Marina Otero fashion blogger from Mylovelypeople blog shares with you how yoga adds years to your life and how this practice helps her during the most critical moment in her life

English version is down below

Como muchos de vosotros sabeis, si hay alguna practica que me apasiona es la de yoga, concretamente Bikram yoga . Como ya os he contado antes, descubrí esta práctica cuando residía en Madrid hace más de cuatro años y desde el primer día la adoro, hasta el punto que no me apasiona ningún otro deporte o ejercicio como éste. Esta actividad me ayudó a superar momentos duros en mi vida, en los que me sentía muy deprimida debido a problemás de salud, ha sido mi terapia desde entonces y me gustaría que lo que me ha ayudado a mi, tal vez pueda ayudar a otros.

Me sirvió para conocerme a mi misma, enfocarme en mi objetivos, pero sobre todo a respirar y entender los  beneficios de la respiración consciente, y sobre esto me gustaría compartir hoy con vosotros. En nuestras clases de yoga trabajamos muchas partes del cuerpo a diario, pero una de las más importantes es la respiración, que nos ayuda no solo a concentrarnos en cada clase, sino también a salir de situaciones tóxicas, ya sean inducidas por personas o acontecimientos externos o creados por nosotros mismos. En clase aprendemos a respirar con consciencia pero de una manera diferente, desconocida para muchos de nosotros hasta ese momento. Aprendemos  que tenemos opciones y que de la misma manera que  respiramos, asi será nuestro estado emocional.

El primer ejercicio que hacemos en clase guía  nuestro sistema respiratorio a través de todo su rango de movilidad. De una completa inhalacion a una completa exhalacion, además vamos desarrollando gradualmente cuanto podemos inhalar y simultaneamente aprendemos a disminuir y calmar nuestra respiración. En nuestras vidas tan ocupadas y ajetreadas es muy facil sobrecargar nuestro organismo, tanto fisicamente como psicologicamente pero a través de la respiración consciente florecemos y somos capaces de experimentar menos estrés.

En cada postura de yoga, nuestro cuerpo realiza varias tareas al mismo tiempo. Cuando hacemos este ejercicio de respiración,  por un lado te vuelves muchos más fuerte y esta fuerza te facilita la elasticidad, estiramos los tendones, fortalecemos los cuadriceps, liberamos las caderas y la espalda baja. Fortalecemos los músculos por un lado y desarrollamos la elasticidad por el otro

En este ejemplo de ejercicio de respiración profunda, estamos tonificando y realineando todo el cuerpo; piernas, caderas, torso, hombros. Libera el cuerpo de dolores musculares a la vez que desarrolla  nuestro sistema respiratorio. Cuando comienzas a respirar mejor, todo se vuelve mejor……. asi que solo……

Respira……..

Espero os guste este artículo y os replantéis la práctica de yoga, quizás sea la solución para muchos de vuestros problemas..

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Os mando muchos besos y muchos amor

Alba X Mylovelypeople

Alba Marina Otero fashion blogger from Mylovelypeople blog shares with you how yoga adds years to your life and how this practice helps her during the most critical moment in her life

Many of you already know that I have a passion besides fashion and it is practicing yoga, especially Bikram yoga. I discovered this practice almost 5 years ago in a complicated situation in my life when I used to live in Madrid and I have to confess that since I started to practice this kind of yoga I don’t want to practice anything else. Bikram Yoga helped me to overcome hard moments in my life when I was very depressed due to healthy problems. It has been my therapy since then and I would like to share this information with you all because it’s probably that what helped me could help others…..

This practice helped to know me better, to focus in my goals, but the most important thing is that it helped me to breathe, that’s why I decided to prepare this post about all the benefits that conscious breathing has.

There are a few things that we do every day and all of the time. One of which is to breathe. In our yoga classes we learn to do it, in a whole new way, to know that we have options and that how we shape our breathing shapes our whole state of being. This first exercise we do in class takes our respiratory system through its full range of motion. Deep inhalation to complete exhalation. Also, we gradually increase how much we can inhale and simultaneously learn to slow down the breath.  In our very busy and demanding lives, it is so easy to get a head of ourselves, and by breathing better we thrive more and experience less unhealthy stress.

We are always multitasking in every yoga posture. One side gets stronger and this strength facilitates the stretch. It lengthens hamstrings, build up the quadriceps, release hips/lower back and develop the core. Build muscle on one side and stretch on the other. 

 In this example, Standing Deep Breathing Exercise, we are toning and realigning the entire body. Legs, hips, core, torso, shoulders. Releasing aches pains throughout your entire body as well as improving your respiratory system. When you start to breathe better, everything gets better. All you have to do is……

Breathe…….

Hope you like this article and rethink about yoga practice, maybe it would be the solution for many of your problems

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Sending you a lot of kisses and so much love

Alba X Mylovelypeople

4 Replies to “Yoga adds years to your life and life to your years………”

  1. A mi tambien me encanta la practica del yoga….además se muy bien por experiencia propia de sus beneficios. ..NO IMPORTA LA EDAD NO IMPORTA CUAN ENFERMO ESTÉS. ..SOLO HAZLO…BIKRAM

    1. Cierto, me alegra saber que te gusta y sobre todo que lo practicas, sin duda los beneficios son muchisimos a nivel mental y fisico…….

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